〔노후준비〕보람있는 은퇴생활과 노년을 위한 정신건강 관리

〔노후준비〕보람있는 은퇴생활과 노년을 위한 정신건강 관리

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< 보람있는 은퇴생활과 노년을 위한 정신건강 관리 >

 

［정리자 註: 2012年 3月 5日 성우회 모임에서 연세대학교 의과대학 이홍식 명예교수께서 강의를 해주심에, 그 내용을 요약하였습니다.］

  

Ⅰ. '75세' 중요 : '인지 능력'에 급격한 變化가 오는 시기(능력이 떨어짐)

①이러한 시기에 우울증, 불면증, 체력저하 등 삶의 즐거움이 급격히 적어질 때 손자하고 '오손도손' 지내는 것이 얼마나 행복한 일인가?

②이 때에 가정의 자식들과 소원해 지거나 어려운 관계가 되면, 손주녀석을 데리고 방문하는 일 자체가 어려워지기 때문에 가정/자식/부부 관계가 매우 중요.

 

Ⅱ. 건강을 챙기는 것이 중요하지만 건강에 너무 과민한 것 또한 문제!  ※5대 성인병의 원인으로

① 콜레스테롤

② 고혈압

③ 당뇨           

④ 간기능

⑤ 비만 등 인바, 이는 나쁜 습관 고칠 것!

 

Ⅲ. 이제는, '뺄셈'의 연세에 와 있습니다

→ 지혜를 빼고, 모두 빠져나간다.

→ 돈도 빠져나가고, 키도 줄어든다.

→ 연세가 드실수록 지혜만은 늘어나기 때문에 이를 이웃이나 필요하는 사람에게 베풀어 주는 것이 노후의 즐거움

 

Ⅳ. 6大 건강 Factor

하버드大 졸업생을 70년 간 추적한 결과, 건강의 6大 Factor는,

① 금연

② 적당한 음주

③ 적당한 체중

④ 원만한 결혼생활

⑤ Stress에 잘 적응

⑥ 대학졸업 후에도 계속 공부

 

Ⅴ. 이제는 죽음에 대해 성찰하자

→ 죽음에 대해 성찰할 수 있는 여유를 가진 사람이 오히려 풍요로워질 수 있다.(두려워하지 말고 성찰할 것!)

 

Ⅵ. 인생은 4계절

→ 인생이 4계절이라면 75~80세는 가을(황금계절)에 해당. 왜냐하면 종전의 20年씩의 4계절이 이제는 10~15年이 연장되었기 때문에 75세가 이른 가을에 해당됨.

→ 추수를 바라보자.

 

Ⅶ. 겨울 : 단순/고요/관조할 수 있음

→ 여유를 갖는 것이 중요.

※ 치매: 운동이 예방책(걷는 것이 최고의 운동)  / 성생활 역시 중요

 

Ⅷ. 어느 노인께 다시 젊어진다면 더 하고 싶은 것을 질문한 결과, 그 대답은;

① Sex를 더 할껄,

② 저축을 더 많이 할걸,

③ 다른 여자와 결혼하는 것, 이었다 합니다.

 

Ⅸ. 5가지 후회(호주 말기암 간병인이 저술한 冊자에 의하면)

① 타인에 맞추어 살았다

② 일에 매달렸다

③ 자신의 감정에 솔직하지 못했다 → 병이 됨

④ 나쁜 습관을 버리지 못했다

⑤ 옛 친구(친지, 형제)를 너무 소홀히 했다.